Kem chống nắng không phải là biện pháp duy nhất bảo vệ cho làn da bạn dưới ánh nắng hè. Chính ngay trong tủ bếp nhà bạn cũng có thể có rất nhiều những loại thực phẩm có khả năng ngăn chặn tia UV mà bạn chưa phát hiện ra đấy.
Hoa quả màu đỏ
Những loại thực phẩm có màu đỏ - cam như cà chua, dưa hấu có chứa rất nhiều beta-carotene và lycopene, là những chất có khả năng tăng cường bảo vệ cho da bạn khỏi tác hại của tia UV. Cả hai loại vitamin này đều nằm trong vỏ ngoài của các loại quả. Trong một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Pháp, tác dụng cùng lúc của cả hai loại vitamin này có thể tăng cường bảo vệ da lên đến hơn 20%.
Rau quả chứa Vitamin C
“Vitamin C là chất thiết yếu trong quá trình cơ thể sản sinh collagen, người bảo vệ trung thành của làn da. Thiếu collagen có nghĩa làn da sẽ thiếu đi sự đàn hồi, đồng nghĩa với việc các nếp nhăn sẽ xuất hiện nhiều hơn. Với mỗi chén ớt tây đỏ, bạn đã được cung cấp tới 285 mg, nhiều hơn 3 lần so với quả cam – cũng là một loại hoa quả chứa rất nhiều Vitamin C. Lượng Vitamin C tối thiểu cho một ngày là khoảng 500mg.
Thực phẩm chứa omega -3
Chất béo là chất cấu thành không thể thiếu nên tế bào. Tuy nhiên, cơ thể lại không thể tự sản sinh ra acid béo omega-3, cũng có nghĩa bạn sẽ phải bổ sung chúng từ nguồn thực phẩm bên ngoài. Các nhà nghiên cứu thuộc Đh California đã phát hiện ra rằng đặc tính chống viêm nhiễm của omega-3 có thể tác dụng lên da, giúp bảo vệ da khỏi những tác nhân gây hại bên ngoài. Cá hồi và cá thu là những nguồn cung cấp acid béo omega-3 dồi dào nhất. Nếu cá không phải món khoái khẩu của bạn, hãy thử món trứng Eggland's Best, mỗi quả cũng có thể chứa đến 100 mg omega-3.
Vỏ quả
Chỉ cần ăn mỗi tuần một thìa cà phê vỏ cam quít cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư da đến gần 30%. Theo nhà khoa học thuộc trường Đại học Sức khỏe cộng đồng Arizona, chanh, cam, bưởi chùm có chứa d-limonene, là chất chống oxi hóa được biết đến với khả năng làm giảm nguy cơ mắc ung thư da.
Những loại thực phẩm có màu đỏ - cam như cà chua, dưa hấu có chứa rất nhiều beta-carotene và lycopene, là những chất có khả năng tăng cường bảo vệ cho da bạn khỏi tác hại của tia UV. Cả hai loại vitamin này đều nằm trong vỏ ngoài của các loại quả. Trong một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Pháp, tác dụng cùng lúc của cả hai loại vitamin này có thể tăng cường bảo vệ da lên đến hơn 20%.
Rau quả chứa Vitamin C
“Vitamin C là chất thiết yếu trong quá trình cơ thể sản sinh collagen, người bảo vệ trung thành của làn da. Thiếu collagen có nghĩa làn da sẽ thiếu đi sự đàn hồi, đồng nghĩa với việc các nếp nhăn sẽ xuất hiện nhiều hơn. Với mỗi chén ớt tây đỏ, bạn đã được cung cấp tới 285 mg, nhiều hơn 3 lần so với quả cam – cũng là một loại hoa quả chứa rất nhiều Vitamin C. Lượng Vitamin C tối thiểu cho một ngày là khoảng 500mg.
Thực phẩm chứa omega -3
Chất béo là chất cấu thành không thể thiếu nên tế bào. Tuy nhiên, cơ thể lại không thể tự sản sinh ra acid béo omega-3, cũng có nghĩa bạn sẽ phải bổ sung chúng từ nguồn thực phẩm bên ngoài. Các nhà nghiên cứu thuộc Đh California đã phát hiện ra rằng đặc tính chống viêm nhiễm của omega-3 có thể tác dụng lên da, giúp bảo vệ da khỏi những tác nhân gây hại bên ngoài. Cá hồi và cá thu là những nguồn cung cấp acid béo omega-3 dồi dào nhất. Nếu cá không phải món khoái khẩu của bạn, hãy thử món trứng Eggland's Best, mỗi quả cũng có thể chứa đến 100 mg omega-3.
Vỏ quả
Chỉ cần ăn mỗi tuần một thìa cà phê vỏ cam quít cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư da đến gần 30%. Theo nhà khoa học thuộc trường Đại học Sức khỏe cộng đồng Arizona, chanh, cam, bưởi chùm có chứa d-limonene, là chất chống oxi hóa được biết đến với khả năng làm giảm nguy cơ mắc ung thư da.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét